Os sonhos geralmente acontecem quando estamos na fase conhecida como REM (Rapid Eye Movement, em português Movimento Rápido dos Olhos), durante este momento o corpo descansa enquanto a mente permanece ativa para os sonhos.
Desta forma, se você não dorme o suficiente (de 7 a 9 horas de sono por dia), você também terá um tempo menor de REM, resultando assim em menores quantidades de sonhos. Para ativar essa situação tente criar uma rotina e ter um horário fixo para dormir e acordar, organizando-se e propiciando ao seu corpo e a sua mente um descanso adequado.
Estudos científicos recentes afirmaram que a diferença entre quem lembra e quem não é capaz de lembrar dos seus sonhos está ligado a atividade cerebral durante o sonho.
As pessoas que são capazes de lembrar com frequência dos seus sonhos, conseguem em uma quantidade maior e espontaneidade, o funcionamento das regiões do córtex medial prefontal e da junção temporal parietal, quando estão acordados e também quando estão dormindo.
Tal estudo também afirmou que quem lembra mais dos seus sonhos, também tem uma maior tendência a responder com mais tenacidade aos estímulos exteriores, como sons ou toques. Uma explicação para essa situação também se dá pelo fato dessas pessoas acordarem mais vezes durante à noite com qualquer fator externo, fazendo com que vários sonhos fiquem frescos e fixos em sua memória.
Bloquinho e Gravador
Qualquer manual, guia ou especialista da área sempre terão a mesma resposta como passo inicial para você começar a lembrar dos sonhos de uma noite: anotar.
Mesmo as pessoas que não acordam com tanta frequência durante o sono são capazes de lembrar dos sonhos, mas para isso é importante que tenha sempre ao alcance um bloquinho e caneta ou um gravador de voz.
Certifique-se de que o bloquinho, caderneta ou agenda que você irá utilizar esteja aberto em uma página em branco e que também esteja próximo, para não precisar acordar e ficar procurando uma folha em branco. Quanto ao gravador, a dica é mantê-lo embaixo do travesseiro.
Portanto, se você acordar no meio da noite anote imeditamente todos os fatos sobre o seu sonho, este é o momento que ele estará mais fresco em sua memória. Se você ficar com preguiça e resolver deixar para quando acordar de manhã é bem provável que você não lembre de mais nada.
Por isso, para os preguiçosos, indicamos o gravador, pois não precisará acender a luz do quarto, nem se esforçar muito, basta apenas falar. Lembre-se de relatar em detalhes tudo o que lembrar do sonho. No outro dia, quando você for ouvir ficará surpreso com as coisas que gravou.
